Prgramme d'entrainement et cliniques

Sous la supervision d'un spécialiste de l'entraînement, ce programme se veut une excellente opportunité pour s'entraîner en groupe et profiter de conseils et d'un plan dentraînement varié avec des objectifs

- techniques

- tactiques

- physiques. 

Le groupe se rencontre une fois par semaine et participe à un entraînement dirigé sous forme de circuit alternant grimpe et exercices.  L'instructeur restera disponible afin de donner des conseils et correctifs dans l'execution de l'entraînement

Ce programme n'est pas un cours de gestuelle. C'est de l'entraînement en groupe visant une amélioration des caracteristique physiques en tenant compte des besoins d'un grimpeur.

3 niveaux sont proposés

sessions de 6 semaines

prévoir des séances autonomes de 2 à 6 heures de travail personnel supplémentaires

Des ateliers d'information ainsi que des cliniques techniques sont offertes à ceux et celles qui désirent en savoir un peu plus sur certains sujets :

•  Atelier sur la lecture de voie

•  Atelier de chutes en 1er de cordée

•  Atelier sur les dévers

•  Atelier sur les drapeaux

•  Atelier de vidéo feed-back

•  Atelier de rappel

•  Atelier de remontée sur corde fixe

•  Atelier d'autosauvetage

Ces sujets et bien d'autres seront traités lors de présentations faites par nos instructeurs ou des invités. Consultez notre calendrier ou faites-en la demande!

Sous la supervision d'un spécialiste de l'entraînement et de la préparation physique, ce programme se veut une excellente opportunité d'optimiser son potentiel comme grimpeur. 

Le groupe se rencontre une fois par semaine et participe à un entraînement dirigé composé :

- d'un échauffement de groupe

- d'exercices d'entraînement et de musculation

- d'une partie d'escalade dirigée en fonction du développement musculaire spécifique

- d'un retour au calme ou d'une période d'étirements

Les participants reçoivent ensuite par courriel, un plan d'entraînement et les directives afin de compléter le programme selon leur propre disponibilité le reste de la semaine.

Ce programme n'est pas un cours de gestuelle. C'est de l'entraînement physique géneral et spécifique visant les muscles et mouvements propres à l'escalade. Circuits, exercices de musculation, grimpe.

sessions de 6 semaines

prévoir une séance dirigée de 3h plus 4 à 6 heures de travail personnel